الأكل لحياة صحيه
قلة من الناس فكروا في ماهية احتياجاتهم الغذائية أو مدى أهمية التغذية لصحتهم العامة. إنهم لا يعرفون أنه ، على سبيل المثال ، إذا لم يحصل الدماغ البشري على ما يكفي من البروتين ، فلن يتطور بشكل صحيح ، أو أنه إذا لم تحصل الجسد الأنثوي على ما يكفي من بعض المواد الغذائية مثل زيت الكتان ، فإن عملية التمثيل الغذائي سوف يضعف الجسم ويزيد وزنه.
تسلط هذه المعلومات الضوء على وتؤكد الأهمية الحاسمة لتحديد احتياجاتنا وتلبية احتياجاتنا الغذائية من خلال عادات الأكل الجيدة.
ما يذكرنا الخبراء في وسائل الإعلام بأخذ الفيتامينات وتناول الحبوب المدعمة وشرب الحليب ، ولكن ما نحتاجه حقًا هو معلومات حول كيفية مساهمة عاداتنا الغذائية والأطعمة التي نتناولها في التغذية على أساس يومي. يجغالبًاب أن نتعلم كيفية تزويد أجسامنا بكل ما تحتاجه - الغذاء والفيتامينات والمعادن - للحفاظ على الصحة المثلى.
من أجل تحديد احتياجاتنا الغذائية الأساسية ، نحتاج إلى تثقيف أنفسنا حول ماهية احتياجاتنا الفردية بالضبط. ثم يمكننا استخدام هذه المعرفة وتطبيقها على شراء وإعداد وتناول الأطعمة المناسبة. نحن بحاجة إلى الاعتراف بأن متطلباتنا الغذائية تتغير مع تقدمنا في العمر ؛ تختلف الاحتياجات الغذائية للمراهق عن احتياجات كبار السن.
في كثير من الحالات ، ما نحتاجه من الفيتامينات والمعادن هو أكثر أهمية من حاجتنا للسعرات الحرارية. إذا لزم الأمر ، يمكننا تناول مكملات الفيتامينات والمعادن ، التي تصنعها شركات التغذية ، لمساعدتنا في سد الفجوة التي قد تكون موجودة إذا لم نحصل على ما يكفي من هذه المواد في نظامنا الغذائي اليومي.
التغذية موضوع معقد للغاية لأن هناك العديد من المتغيرات التي يجب مراعاتها. كما ذكرنا من قبل ، إنها حقيقة أن أجسامنا تتغير مع تقدمنا في العمر ، وسنحتاج إلى تكييف عاداتنا الغذائية والأطعمة الغذائية وفقًا لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف الاحتياجات الغذائية للأشخاص المصابين بالأمراض عن تلك الخاصة بالأفراد الأصحاء. قلة من الأطباء يدركون هذه الحقيقة ، ومع ذلك ، قد يقدمون نفس النصائح الغذائية للحوامل الصحية مثل مريض السرطان المريض.
للبقاء في صحة جيدة والحفاظ على الصحة والأداء الأمثل لأجسامنا ، يجب أن نولي اهتمامًا وثيقًا لاحتياجاتنا الغذائية الفريدة. ويجب علينا متابعة المزيد من المعرفة فيما يتعلق بكيفية تأثير التغذية والتمارين البدنية والعوامل العقلية والعاطفية على حالتنا الصحية العامة.
وبذلك ايها الاخوه والاخوات نكون قد انتهينا من موضوع اليوم والى اللقاء في موضوع آخر جديد والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
